Una guía amigable y comprensible sobre la hipertensión arterial, creada pensando en ti y tu familia
La presión arterial alta es algo que podemos entender y manejar mejor cuando tenemos la información correcta y el apoyo de nuestros seres queridos.
Imagina que tu corazón es como una bomba de agua que envía sangre por todo tu cuerpo a través de "tuberías" llamadas arterias. La presión arterial es la fuerza con la que la sangre empuja contra las paredes de estas arterias.
Menos de 120/80 mmHg - ¡Tu corazón está feliz!
140/90 mmHg o más - Es momento de cuidarse más
Los hábitos saludables son más fáciles cuando toda la familia participa. Cocinar juntos, caminar en pareja, y apoyarse mutuamente hace la diferencia.
No necesitas cambiar todo de una vez. Pequeñas mejoras diarias en tu alimentación y actividad física pueden tener un gran impacto.
Como una planta que crece día a día, tu salud mejora gradualmente con cada decisión positiva que tomas para tu bienestar.
Nuestro cuerpo es muy sabio y nos envía señales cuando algo necesita atención. Aprender a reconocerlas nos ayuda a cuidarnos mejor.
Estas son algunas señales que nuestro cuerpo puede enviarnos cuando la presión arterial está alta:
Especialmente por las mañanas
Visión borrosa o puntos en los ojos
Sensación de inestabilidad
Fatiga que no mejora con descanso
Algunas cosas pueden aumentar nuestras posibilidades de tener presión alta:
Es natural que aumente con los años
Si otros familiares la han tenido
Mucha sal y comida procesada
Pasar mucho tiempo sentados
La mejor manera de mantener un corazón sano es crear hábitos que podamos mantener a largo plazo, y es más fácil cuando lo hacemos acompañados.
Descubre recetas deliciosas con menos sal, más verduras frescas y sabores naturales que toda la familia puede disfrutar.
Caminar con amigos, bailar en casa, jugar con los nietos... encuentra formas divertidas de mantenerte activo cada día.
Encuentra tu forma personal de relajarte: leer, escuchar música, meditar, o simplemente respirar profundo.
Un buen sueño es como cargar las baterías de tu corazón. Crea rutinas nocturnas que te ayuden a descansar mejor.
Cuando enfrentamos desafíos de salud, tener el apoyo de familia y amigos hace una gran diferencia. Compartir experiencias, cocinar juntos, hacer ejercicio en compañía y celebrar los pequeños logros nos motiva a seguir adelante.
Es tu mejor aliado para entender qué es normal para ti
Como cuidar una planta, el monitoreo regular ayuda mucho
Hablar con personas que han pasado por lo mismo te da fuerza
Pedir ayuda es un acto de valentía y cuidado hacia nosotros mismos. Aquí te orientamos sobre cuándo es importante consultar con un profesional de la salud.
¿Tienes preguntas sobre la hipertensión arterial? Nos encanta ayudar y compartir información útil para que tú y tu familia puedan cuidar mejor su salud cardiovascular.